春节将至，大寒到。“大寒”是冬季的最后一个节气，大寒也是二十四节气中的最后一个节气。大寒过后要随着时间的变化做适当调整，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。
早睡晚起：“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
睡前洗脚：大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
保持心情舒畅：所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
日出后运动：俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
二十四节气下的健康知识，
有多少小伙伴了解呢？
大寒节气，
同家人共用体温针会造成交叉传染吗？
大寒节气刮风会造成
新冠病*在空气中加速传播吗？
大寒时节温度降低，
新冠病*的传播力度会降低吗？
海淀区总工会职工健康医疗服务中心根据24节气制作健康科普视频，北京医师协会专家会诊中心根据需求安排专家进行科普内容的选题、策划和制作，面向职工群体进行传播，让职工在潜移默化中学习24节气健康知识和保健技能，提升职工健康素养。
上一期我们的科普视频给大家科普了疫情当前,怎样带孩子打疫苗?今天来自北医院心血管内科主任医师赵海滨将为您继续讲解。
北医院心血管内科主任医师赵海滨擅长：心肌病、冠心病、中风病、老年痴呆症的诊治。
大寒节气，
同家人共用体温针会造成交叉传染吗？
首先判断自己或者家人，是否得了新冠肺炎，如果没有大可不必惊慌。每次使用完体温计后，用75%的酒精，仅消*就可以了。目前确定的新冠肺炎传播途径为直接传播，气溶胶传播或者接触传播。
大寒节气刮风会造成
新冠病*在空气中加速传播吗？
越是人口密集的地方，新冠病*在空气中的含量越多，而比较空旷的地方，风越大，流速越快的时候，空气中携带的病*的浓度，就会大大的降低，因此在空旷的地方，空气流动特别通畅的地方，越不用担心病*在空气当中加速传播的事。
大寒时节温度降低，
新冠病*的传播力度会降低吗？
病*在环境中的存活时间常和环境温度、湿度以及病*本身状态有很大关系。测试条件不同，病*存活时间也不同。新型冠状病*一般在10-15°的空气中能存活分钟。25°时只能存活2-30分钟，在小于25°的室温中，能够存活24小时。
健康防疫问题尽在健康科普大讲堂！
更多您
