都市的生活节奏快、压力大、精神高度紧张。而生活在其中的白领们常常被戏称为“鸭梨*”。同时高盐、高脂、高压的生活,也让白领中肥厚性心肌病的发生率有增高的趋势。生活不规律、工作压力大、精神紧张、缺乏锻炼、饮食不科学等更是导致肥厚性心肌病的重要原因。那么,“鸭梨*”应如何远离肥厚性心肌病呢?
只要5招,或可让“鸭梨*”轻松远离肥厚性心肌病:
招式1:减少对纳盐的摄入
白领人群在生活中尽可能减少烹调用盐,建议使用定量盐勺。减少味精、酱油等含纳盐调味品的用量,少食或不食含纳盐较高的食物,如咸菜、火腿、香肠、各种炒货等,增加蔬菜和水果的食用量。这样可在一定程度上,降低患肥厚性心肌病的风险。
招式2:定期进行一定量体育活动
由于现代人生活节奏的加快,很少有人有足够的时间进行锻炼。但定期的体育锻炼对降低血压,减少肥厚性心肌病的发生率是非常有帮助的。因此建议每天应当进行适当的体力活动(每天30分钟左右);每周则应有一次以上的有氧运动,如散步、骑车、游泳,使心血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。
招式3:要注意控制体重,尤其要减少腹部肥胖
很多人患肥厚性心肌病都与自身过于肥胖有关。因此,久坐的白领人群,一定要注意控制自己的体重,尤其要减少腹部肥胖。减重的速度因人而异,通常每周减重0.51公斤为宜。
招式4:不吸烟、不过量饮酒
不要吸烟,因为烟中大量的尼古丁能够导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多,导致心跳加快、血压升高的现象,还可引起血管收缩或痉挛,血流阻力增大,造成血管壁的损伤,使血小板释放和聚集,血液粘度增加,加速动脉粥样硬化,降低脂蛋白,促使血栓形成,增加冠脉堵塞的危险,能促使冠状动脉痉挛。而过量饮酒,同样除造成心跳加快、血压升高的现象。因此,大家在日常的生活中,尽量不吸烟或者少吸烟,饮酒也要适量。
招式5:解缓压力,保持心理健康
由于工作繁忙,白领人群的精神压力都比较大,而压力过大也是导致肥厚性心肌病发生的重要因素。当压力过大时,白领人群一定要寻找一种适合自己的减压方法,保持心理健康。以免发生肥厚性心肌病,影响日常的生活和身体健康。
以上介绍的就是白领人群预防肥厚性心肌病的方法,希望白领朋友们看后,能够在日常的工作和生活中多加注意。对于已经确诊的肥厚性心肌病患者朋友,在注意日常生活的护理之外,还要选择适合自己的治疗方法,进行积极有效的治疗。
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